przytyc na

Dzień 67 jedzonko: +woda, herbata zielona, melisa z pomarańczą, mięta, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz -warzywa: ogórek, sałata lodowa i zwykła, kapusta pekińska i zwykła, brokuł, szczypior, cukinia -odrobinka ryby po grecki, tylko jeden, mały kęs trening: rozgrzewka 5min orbi 1. wyciskanie lezac 15x20kg/12x25kg/10x30kg/5x35kg 2. rozpietki [...]

To znaczy z jakiego! No i ja jem zdrowe tłuszcze np oliwe z oliwek. Tyle że ja mam takiego fioła na punkcie tego żeby nie przytyć że strasznie boje się tych tłusczy!

Dziwny przypadek... Powinieneś przytyć już pare kilo na lajcie.. Niećwicz x2 partii w tygodniu. Ułuż diete... Nawet bez diety w pół roku powinieneś przytyć troche - chociaż te 4-5 kilo... i z 1,5 - 2cm w bicu... Popatrz w atlasie ćwiczenia, skup się na technice, wżóć swój trening - może tam tkwi problem... A jak z wyciskaniem - poszło coś ??

[...] orzechy(70g), tunczyk(70g), twarug(100g), staram sie sporzywac 6 posiłkuw dziennie moja waga 68 kg wzrost 180 cm wiecej jest w profilu jak bedzie potrzebne. muj cel to przytyc gdzies do 80 kg mam tez zamiar kupic gainera mass lub mct, muj plan wygląda tak: dzien 1 : klatka tric klatka: -wyciskanie na skosie 12,10,8 (sztangielki i sztanga) [...]

Hej, bylam dzisiaj u lekarza i dostalam zarowno dobre wiesci jak i zle. Lekarz powiedzial ze wszystko wyglada ok, nie ma zadnych torbieli, wszystko jest odpowiedniej wielkosci. Zla wiadomosc jest taka ze jajniki sie obrazily na mnie za odchudzanie i nie chca wspolpracowac. Dostalam zapas lekow hormonalnych na pol roku i zalecenie ,, PROSZE PRZYTYC [...]

[...] przytyć mam na myśłi masę mieśniową. oczywiście stosuję sie do diety z bilansem kalorycznym dodatnim:) zdaję sobie ztego sprawe. lecz troszkę rozmyślem że chyba cięzko przytyc np w mięśniach naramiennych przy takich ćw jak hand standing, czy L sit ... czy te ćwiczenia przyczyniają sie do rozwoju mięśni?? i czy opłaca się wogole ćwiczyć [...]

Gdzie mogę znaleźć do niego dokładny przepis??:] Tnij ile masz sił i nie patrz na to co Ci mówią.D Złapać wagę to już nie problem :D takzę zawsze można przytyć.

ponawiam...przemyślałem temat i myślę że powinienem wskoczyć na split 1x partia w tyg zamiast modyfikować obecny plan. Czy mógłbyś coś podrzucić z Twoich planów w Projekcie Masa" uwzględniając to co tutaj ustaliliśmy? i jeszcze mam całkiem pytanie... Widzę że dopiero co wystartował ten projekt...szkoda że nie wiedziałem wcześniej, na pewno bym [...]

gigas przestań wreszcie udawać że chodzi o kolege wiadomo że piszesz o sobie nie jesteś jakimś kwazimodo więc nie ma się czego wstydzić w wieku 17 lat taki wygląd jest często spotykany myślisz że wszystcy 17latkowie to małe pudziany to że ćwiczyłes na siłowni 5 lat nie znaczy że musisz mieć super mase jak bys zaczoł ćwiczyć mając 20 lat i przez [...]

powiem wam szczerze ze ten temat wzbudzil moja ciekawosc... osobiscie chce zdobyc troche masy :) waze 70 kg mam 15 lat :) chce tak do 80 przytyc wiecej mi nie trzeba :) i sie zastanawiam nad odzywka..diete mam i dzieki niej zdobylem 4 kg i obecnie waze 70 i jestem zadowolony :) ale postanowilem ciezko trenowac.. tzn. 2h Zapasów + 2h BJJ + 40 minut [...]

ćwiczyłem już kiedyś ok. 1,5 roku na siłowni - efekty były, choć nie za wielkie, nie miałem po prostu konkretnej diety, od której mógłbym przytyć; obecnie planuje przytyć ok. 10 kg do końca tego roku (ważę 65 kg), mam ekstremalnie szybką przemianę materii i otłuszczenie mi raczej nie grozi od tej ilości węgli co wyliczyłem... a ważne w jakiej [...]

To zależy co masz na myśli pisząc ,, przytyć " ? Chodzi o bez tłuszczową masę mięśniową czy ogólnie chcesz nałapać kg, nie zwracając uwagi na to jakie to kg będą ? Jak chcesz przytyć bez siłowni za pomocą suplementów to kup carbo, oblicz ilość kcal w diecie i pij między posiłkami aby bilans wyszedł na spory +. Z tym że nie jest to najlepsze [...]

Witam wszystkich thermo-jadaczy chciałam podzielić się z wami moimi efektami i odczuciami po 3 tyg. brania thermy(SIDA CORDIFIOLA).Chciałam zrzucić 5kg. tłuszczu które zadomowiło mi się w brzuchu, rękach, plecach,i ramionach .W pierwszy dzień zapodałam sobie jedną kap.po śniadaniu i czekałam na przypływ energii, drżenie rąk, rozdrażnienie, szybsze [...]

Clarity....jesteś wielkim przeciwnkiem efedryny....ale powiedz...co jest wg Ciebie bardziej szkodliwe....3 miesięczny cykl ECA....czy wieloletnia otyłość rzędu powiedzmy....25 - 30 kg nadwagi??? Wiem co powiesz - odpowiednia dieta i aeroby itp.... itd - lecz niestety są to BZDURY!!!! Z peofilu wnioskuję że nie masz problemów z tyciem..zatem NIGDY [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (11.01.2020r.) Dzisiejszy dzień minął mi pod znakiem nauki do zbliżającej się wielkimi krokami sesji. Powiem Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do [...]

[...] KETO TRZEBA W ZNACZNY SPOSOB ZWIEKSZYC KALORYCZNOSC DIETY...ALE TY DALEJ ZOSTAJESZ PRZY SWOIM!! chlopie poprostu grochem o sciane uparles sie ze na tuszczowej nie monza przytyc NIGDZIE TAK NIE NAPISALEM!! NAPISALEM ZE MOZNA PRZYTYC ALE JEST TO DUZO TRUDNIEJSZE NIZ NA WEGLACH! ,lapiesz sie 50kg meszczyzn,jakis 1000kcal,wiez co szkoda nawet [...]

gruszka Nad tym, zeby nie przytyc Jak dla mnie to najpilniejszy jest dół pleców i podniesienie posladkow Jak zawsze nie pogardze tez cm z gory uda Marudze na wystający brzuch, maz powiedział,że zeby go zmniejszyć musiałabym sobie jelita wyciąć, bo twardy jest pieron. Moze więc wystarczy pilnowanie postawy

Dzis niedojedzone bo odsypiałam, ale i tak jestem dumna z pierwszego tygodnia bez odstępstw;-D Oprócz tego, plan szamy na jutro Na siłowni średnio, mam problem z nadmiernym obciążaniem odwodzicieli przy przysiadach i wykrokach. Poza tym, o czym może świadczyć, że czuję tył ud przy wznosach an ławce rzymskiej? [...]

Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]

"teraz przytyłem 3 kg na Trec mass xxl i dietą". Ziomek, nie chce Cie urazić, ale co znaczy w Twoim przypadku przytyć? Czy to samo co u większości przytyć to tylko zauważyć na wadze kilka kilogramów róznicy? Chcesz dobrze wyglądać to przestać pić te gainerki jak wyżej, bo Cie zalało tłuszczem. Bo wydaje mi sie, że diety to nie przestrzegasz, a [...]